SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko do czego jest

  • Małe lipo - co robić? :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Ogólnie mój staż wynosi 8ms z przerwami dużymi. Mam 185cm wzrostu i aktualnie 76.5kg, od tego tygodnia wróciłem na siłownie i tutaj moje pytanie co zrobić dalej, otóż moje sutki są trochę powiększone i jest troszkę tkanki tłuszczowej pod nimi tak, że troszkę wystają a gdy pochyle się to już zupłenie widać trochę jak mały stożek :D [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2019-06-05 17:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja (a może rekompozycja?) Foty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Aktualnie robię masę. Ważę 89kg a chciałbym dobić do 90kg i zacząć redukcję ponieważ jest duży brzuch i ogólnie chyba dużo fatu. Dodam że startowałem od wagi około 82kg. Czy z tej redukcji coś wyjdzie? Chyba za wiele mięśni pod tym tłuszczem tam nie ma? Co myślicie? Ile zredukować? Wystarczy do 80kg czy jeszcze mniej? Da się to zrobić bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2019-01-14 13:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomsonpl Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o pomoc przy rozpisaniu diety. Mam małe problemy, i nie bardzo wiem co z czym i dlaczego 19 lat , 186 wrostu , 75kg, staż 1.5 miesiąca , cel dobra masa na silownie chodze 3 razy w tygodniu do tego dochodzi trening koszykówki 2x w tygodniu po 90 minut UZYSKANE DANE KALORIE 3047 BIAŁKO 157,5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2009-11-15 14:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, miesiąc temu wystartowałem z masą przy dużym bf co było błędem:(Do tego w połowie miesiąca zabrakło mi pieniążków i musiałem nagle spożywać głodowe ilości kcal czego efektem było zalanie się tłuszczem. Chciałbym prosić was jako mądrzejsze głowy o pomoc w redukcji aby pierwszy raz w życiu udało mi się rozprawić z fatem gdyż [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7277 Data: 2017-07-30 18:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożyłem diete ocencie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec zaplanowałem diete redukcyjną chce by trwała 4 tygodnie. Jest to moja pierwsza dieta na poważnie ćwicze około 2 lat z czego 1 rok zmarnowany brak diety imprezy itp. W tej chwili ułozyłem sobie juz plan trening siłowy 3 razy w tyg do tego po silce 30-40 minut aerobów (bieganie) cel 2-3 cm w pasie (spalenie tłuszczu z minimalną utratą miecha). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2008-05-31 23:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vonnie - New Year/New Start

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Generalnie bede spozywac duzo bialka i trzymam sie zasady: jajka rano, mieso w ciagu dnia i twarog wieczorem. Suple: kupilam sobie CLA, Thermo Fut Burnera i czekam na bialko. Dobre/zle, zadziala/nie zadziala to sie okaze Trening: Ostanio nie robilam nic, zupelnie nic przez jakies 3 misiace, wiem wiem wstyd Moj plan to, na poczatek, 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7047 Data: 2009-01-01 13:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 65 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 3-4 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8.TRENING: przeważnie 5 razy w tygodniu, na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11.POZIOM BF% nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6720 Data: 2008-08-14 09:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec fazowania czas pakowania :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    rok ur.23.07.1994 staż:ćwiczyłem 1,5r potem rok przerwy na fazowanie gdy z 85 kg zrobiło się ze mnie 63 postanowiłem że więcej tak nie będzie i leci mi już 4 tydzień na siłce waga 67kg imie:Damian no więc tak jak napisałem kiedyś ćwiczyłem i to ostro jakiś czas lecz uległem pokusą teraz wracam z wielką motywacja ;) mam nadzieję że mi jej nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-05-21 13:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] węglowodanów: ?/ Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 2cykle z win, ostani tydzien temu z 23 strzałow co 2 dzien do tego kreatyna i bialko treka Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: poprawa sylwetki ubicie miesnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: ? Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-07-18 14:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UNS - TRI CRET

    Temat
    UNS

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TRI_CRET_i31724_d380x380.jpg Opis - Ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej - Nie powoduje retencji wody podskórnej - Dobrze rozpuszczalna i stabilna forma Kreatyny TRI CRET jest produktem opartym na czystym jabłczanie tri-kreatyny. Jabłczan tri-kreatyny jest wydajną, bezpieczną i mocną w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4129 Data: 2014-10-17 16:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem, że ułożę sobie dietę. Do dnia dzisiejszego gdy ćwiczyłem, nie stosowałem żadnej diety tylko próbowałem zdrowo się odżywiać(dobre śniadanie, po treningu ryż makaron czasem jakieś mięcho, wieczór serki wiejskie itp.) lecz nie było oszałamiających efektów... Praktycznie ich wcale nie było zapewne przez brak odpowiedniej ilości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2008-09-22 19:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kozak1239/Dziennik-MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mix: Sklad: -Banan -Pół kostki twarogu (chudy) -Mleko (0,5l) -Dodatki* Przygotowanie: Wszystko miksujemy. * Dodatkami moze byc miod dla smaku, musli, odzywka bialkowa, inne owoce -godz 22 twaróg chudy+mleko,Tuńczyk w sosie własnym (w wodzie) lub tuńczyk wędzony,dorsz wędzony,banan z białkiem jajka Na razie bez supli zobacze jak [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2008-09-01 11:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 71 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 93 -udo: 53 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata ze zdarzającymi się przerwami przez wyjazdy- pracuje i przebywam za granicą. 6. DIETA: -Śniadanie-jajecznica z 6 jajek(2 żółtka 6 białek)+9 kromek pieczywa Waza. Między śniadaniem a posiłkiem 1 bądź 2 banany [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2015-12-07 23:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wstawiam dietę do oceny: jadłospis ustalony na poziomie 2000kcal, z czego 20% stanowi białko, 25% tłuszcze, 55% węglowodany. Posiłek I Płatki owsiane z mlekiem i dodatkami. Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 20g Migdały 25g Posiłek II Jogurt owocowy. Kanapka złożona z dodatkami. Mandarynka. Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2009-12-05 12:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/High_Whey_Protein_Bar_i30740_d380x380.jpg Opis - Duża zawartość białka - 3,5g BCAA w batonie - Przepyszne smaki High Whey Protein Bar to 80g rewelacyjnego w smak produktu, który można spożyć przed jak i po treningu i dostarczyć tym sposobem do organizmu wszystko czego potrzebujesz. Posiada wysoką zawartość [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6297 Data: 2014-04-10 21:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z dietą (do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ułożyłem sobie taką dietkę ,proszę o sprwadzenie i ewentualne skorygowanie. Cel- zbudowanie masy mięśniowej. Waga:81 kg Wzrost:190cm Wiek:22 lata Ćwiczę 2 razy w tygodniu treningiem FBW i 2 razy w tygodniu mam trening bokserski. Na tym FBW lecę już miesiąc ,a efekty są widoczne tylko na wadze. Wcześniej trenowałem crossfit ,więc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2013-12-13 19:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do diety (odżywiania)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początku napiszę jaki jest cel mojego treningu i o co chodzi. Otóż chciałbym nabrac masy mięśniowej. A oto moje wymiary: Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg Wiek: 16 lat A teraz do sedna: Trochę czytałem na temat tego co jeśc przed i po treningu na siłowni, z tego wyszło, że przed treningiem powinienem zjeśc węglowodany i białko, zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-12-19 17:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stuknęło mi właśnie 5 tyg wędrówki na ścieżce do mojej "drugiej młodości", z michą radzę sobie nie najgorzej, pora podkręcić śrubę z napisem "trening", a tutaj nieocenione będą kontrola wyników i nieustające konsultacje z szanownymi towarzyszami podróży Dziennik Treningowy czas zacząć! Trochę aktualnych danych: Wiek: w lipcu będzie 26 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2009-03-01 22:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dni przez 3 miesiace trzymam diete 5 posilkow wszystko waze rano omlet 5 jajek owsianka potem 3 posilki ryz piersi salatka wieczorem ryba ryz salatka miedzy czasie orzechy i bialko gold standart ... jak zaczalem pisac schodze z cyklu tak jak mi doradziliscie z ostatnim tyg propa zaczalem wbijac hcg dzis ostatni dzien 5 po 1000 i za 3 dni zgodnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2014-06-30 00:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Combat_100_Isolate_i31931_d650x650.jpg Opis - Zero węglowodanów, tłuszcz, cukru - Bez glutenu i zbędnych wypełniaczy - Najwyższa zawartość białka w porcji (24g) wśród wiodących marek - Zmniejsza uszkodzenia mięśni i wspiera regenerację - Niesamowity smak Izolat białka jest dzisiaj jednym z najczystszym dostępnym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3609 Data: 2014-12-03 14:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)